Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen:Schulterblätter (stabilisierende Muskulatur)
Ausführung:
- Stelle dich Aufrecht hin.
- Der Hals und der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.
- Hebt die Arme in einem 90° Winkel an.
- Schiebt die Arme so weit nach hinten, dass ihr eure Hände nicht mehr seht.
- Nun macht ihr kleine Kreisende Bewegungen, abwechselnd nach vorne und nach hinten.
Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) durch.
