Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen: Bauch
Ausführung:
- Legt euch auf den Rücken.
- Winkelt die Beine an.
- Legt eure Arme gestreckt neben den Körper.
- Nun kommt ihr langsam mit den Schultern einige cm hoch und senkt diese wieder ab.
- Passt auf das eurer unterer Rücken immer gerade auf der Matte liegt.
Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) durch.
