Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen: Bauch
Ausführung:
- Setzt euch hin.
- Lehnt euch zurück und hebt dabei die Beine gerade nach oben.
- Versucht euch auf eurem Gesäß auszubalancieren .
- Die Arme sind nach vorne gestreckt.
- Spannt dabei die ganze Zeit den Bauch an.
- Wichtig: Der Rücken ist die ganze Übung lang gerade.
Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)
