17- Bein- Armheben

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Rücken, Gesäß, Trapezmuskel Ausführung: Legt euch auf den Bauch. Streckt Arme und Beine lang nach vorne aus. Hebt euer linkes Bein und den rechten Arm an. Der Kopf schaut nach unten in Verlängerung der Wirbelsäule. Halte diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. Danach…