18 – Bergsteiger

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Bauch, Quadrizeps, Beine, Gesäß Ausführung: Ihr stützt euch auf den Zehen und den Händen ab. Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach vorne. Spannt den kompletten Rumpf an, um nicht durchzuhängen ode einen Buckel zu machen. Der Ganze Körper bildet eine Linie. Nun zieht ihr…