20-Schwebesitz

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Bauch Ausführung: Setzt euch hin. Lehnt euch zurück und hebt dabei die Beine gerade nach oben. Versucht euch  auf eurem Gesäß auszubalancieren . Die Arme sind nach vorne gestreckt. Spannt dabei die ganze Zeit den Bauch an. Wichtig: Der Rücken ist die ganze Übung lang gerade. Haltet nun diese…