23 – Wadenheben

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Waden, Sprunggelenk Ausführung: Stellt euch mit dem Ballen auf eine Treppenstufe/Buch etc. Die Ferse bleibt in der Luft. Nun hebt ihr die Ferse an und stellt euch auf die Zehenspitze. Senkt danach die Ferse bis sie unterhalb der Kante der Treppenstufe ist. Diese Übung kann man auch super in…