Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen: Rücken unten, Gesäß
Ausführung:
- Legt euch auf den Bauch.
- Winkel die Beine 90° an.
- Spanne den Po an und hebt die Beine.
Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)