21 – Beinrückheben

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike

Muskelgruppen: Rücken unten, Gesäß

Ausführung:

1. Legt euch auf den Bauch.
2. Winkel die Beine 90° an.
3. Spanne den Po an und hebt die Beine.

Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)

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