Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike
Muskelgruppen: Waden, Sprunggelenk
Ausführung:
- Stellt euch mit dem Ballen auf eine Treppenstufe/Buch etc.
- Die Ferse bleibt in der Luft.
- Nun hebt ihr die Ferse an und stellt euch auf die Zehenspitze.
- Senkt danach die Ferse bis sie unterhalb der Kante der Treppenstufe ist.
Diese Übung kann man auch super in ein Lauftraining einbauen 🙂
Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) durch. Danach nehmt ihr die andere Seite.
