01-Plank

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Ganzkörper (speziell Bauch und Rücken) Ausführung: Ihr stützt euch mit den Unterarmen ab und macht eure Hände zu Fäusten. Die Arme müssen Schulterbreit auseinander sein und euer Ellenbogen ist direkt unter eurer Schulter platziert. Die Arme und Fäuste drücken in die Matte. Die Beine sind nach hinten gestreckt (wie…